Берем здоровье в свои руки

Со здоровьем всегда была связана активность физическая. Те, кто ведет активный образ жизни, живут дольше, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, раку кишечника и диабету. От регулярных упражнений сохраняется хорошее самочувствие, улучшается внешний вид. Приятно, когда ваше тело способно и на бег, и на прыжки, на силовые упражнения. Занятия спортом оказывают благоприятное действие на эмоции.

Когда тело занимается физическими упражнениями, в мозгу вырабатываются эндорфины, гормоны, улучшающие самочувствие. Вот почему так полезна физкультура и обычная зарядка.

Регулярные упражнения укрепляют наше сердце – насос, постоянно перекачивающий кровь. Под нагрузкой упражнений сердце становится выносливее. Занимаясь спортом, можно избавиться от излишнего веса, а совместно с соблюдением диеты можно контролировать свой вес на нужной отметке. С ожирением связано много различных заболеваний, в том числе и смертельных. Нагрузки развивают мышцы тела, делают их гибкими и эластичными, укрепляют спину, помогают одолеть стресс и поддерживать хорошее настроение.

Если вы решили заняться спортом после долгого перерыва, лучше приступать с небольшими нагрузками. Подойдет езда на велосипеде, быстрая ходьба. Можно постепенно забыть про лифт и подниматься домой своим ходом. Выберите активность под себя, например, это может быть бассейн и плавание. Используйте возможность для занятий спортом на свежем воздухе, на природе. В спортивном зале намного меньше циркуляция свежего воздушного потока. Вам поможет утренняя гимнастика, создайте себе приятную атмосферу, необходимые условия, и перед вами обязательно откроются новые горизонты здоровья.